توصیه های تغذیه در طولانی ترین شب سال

🔺شب یلدا غذای سبک و کم حجم میل کنید

🔺توصیه همیشگی؛ پرهیز از پرخوری و درهم خوری

🔺افراد سردمزاج هندوانه مصرف نکنند و یا به مقدار اندک تناول شود.

🔺استفاده از آجیل شور برای بیماران فشارخون بالا، اصلاً توصیه نمی شود.

🔺میوه های مناسب شب یلدا انار شیرین، سیب و مرکبات شیرین و همچنین مصرف شلغم و لبو است.

🔺با طولانی کردن غیرضروری همنشینیها باعث به هم خوردن تعادل خواب و بیداری در افراد حساس نشویم.

https://behdasht.gov.ir/ZXbBo